willdsport.blogspot.com - Jika kalian sudah sampai pada artikel ini, kemungkinan sebagian dari kalian sudah menyelesaikan semua tahap latihan di exercise 1. Akan tetapi saya sangat yakin kemungkinan sangatlah kecil atau bahkan tidak ada sama sekali. Karena sebagian besar dari kalian mungkin hanya sekedar membaca saja atau iseng buka-buka artikel di blog ini. Hehehe...
Tapi tenang saja, saya tidak akan ngambek. Apabila anda memang memiliki tekad yang kuat dalam membangun perut yang ideal dan elegan, saya yakin impian itu pasti akan tercapai. Dan saya pasti akan sangat senang apabila blog ini menjadi perantaranya.
Oke sudah cukup basa-basinya, mari kita langsung saja membahas bentuk latihan yang ada di exercise 2 ini. Yok cekidot....
Pada exercise 2 ini kita akan membahas tahap next level atau lanjutan dari exercise 1. Jika kalian terus melakukan latihan exercise 1 secara ber ulang-ulang, mungkin otot anda akan sedikit lama untuk berkembang. Karena semakin lama otot memerlukan beban atau tahapan latihan yang lebih berat secara berprogres. Untuk itu kalian bisa melakukan teknik latihan berikut ini.
# Deskripsi :
- Latihan ini dapat dilakukan baik untuk pria maupun wanita.
- Sebelum melakukan latihan dianjurkan melakukan pemanasan terlebih dahulu, contohnya lari minimal 15 menit.
- Gerakan ke 1 adalah gerakan kardio.
- Gerakan ke 2-11 adalah gerakan inti.
- Gerakan ke 12-14 adalah gerakan pendinginan atau peregangan otot.
- Alangkah baiknya jika kalian mengulangi latihan ke 2-11 hingga menyelesaikan 2-3 set circuit, kemudian baru dilanjutkan gerakan ke 12-14.
- Istirahat antar set maksimal selama 2 menit, jika kurang dari 2 menit maka lebih baik.
- Pastikan kalian sudah menguasai teknik latihan dengan benar.
- Lakukan latihan setiap hari, dengan memodifikasi gerakan ke 2-11 atau bisa juga ditambahkan dengan jenis gerakan lain yang berbeda, disesuaikan dengan kemampuan kalian.
- Jika dirasa latihan ini terlalu mudah, kalian bisa mencoba lanjut ke exercise berikutnya.
Posting Komentar