willdsport.blogspot.com - Baik pria maupun wanita banyak yang tergiur untuk memiliki perut kencang dan six pack sebagai salah satu bagian dari bentuk tubuh yang diidamkan. Namun tak sedikit dari mereka yang menggunakan caranya masing-masing untuk menjadi pedoman dalam mendapatkan perut ideal tersebut. Oleh karana itu, tak heran jika begitu banyak fakta ataupun mitos yang beredar terkait dengan informasi tersebut.
Nah, agar kalian tidak tersesat dan salah kaprah dalam membangun perut six pack, maka penting bagi kalian untuk lebih teliti serta menentukan cara yang tepat untuk mendapatkan perut yang ideal. Untuk itu, coba kalian cermati ulasan tentang fakta dan mitos yang kerap beredar dalam membangun perut six pack berikut ini!.
1. Tidak membatasi makan
Banyak orang yang berpikir bahwa mereka bisa mengonsumsi apa saja yang mereka mau, selama mereka melakukan olahraga secara teratur. Akan tetapi pada faktanya, kalian tetap membutuhkan pilihan makanan yang tepat dan cukup untuk mendapatkan perut six pack yang diidamkan.
2. Membakar lemak dengan makanan tertentu
3. Melakukan diet ketat
Beberapa orang meyakini dengan melakukan diet ketat, cukup untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan perut yang mereka idamkan. Melakukan diet ketat mungkin memang bisa menurunkan bobot tubuh, akan tetapi tidak akan bisa meningkatkan massa otot anda. Untuk dapat meningkatkan massa otot, jumlah kalori yang masuk harus lebih besar dari kalori yang keluar
Otot anda memerlukan kalori berkualitas tinggi dari protein dan karbohidrat serta latihan beban untuk dapat berkembang. Jadi, jika berlatih secara rutin dan menguras banyak energi selama latihan, anda memerlukan kalori yang cukup untuk dapat sukses membangun otot perut six pack.
4. Berlatih kebugaran dalam keadaan perut kosong
Memang belum ada penelitian tentang hal ini. Akan tetapi beberapa ahli kebugaran menyebutkan latihan dalam keadaan perut kosong, akan cukup membantu untuk mendorong pembakaran lemak dan kalori lebih banyak dibandingkan latihan setelah makan. Namun, hal ini sebaiknya tidak dilakukan bagi kalian yang memiliki riwayat penyakit maag atau sedang berupaya menaikkan massa tubuh kalian.
5. Mendapatkan perut six pack dalam waktu seminggu
Jika kalian percaya pada mitos ini, maka kalian harus segera move on dan melupakannya. Karena, dapat dikatakan tidak mudah untuk mendapatkan perut six pack dengan waktu sesingkat itu. Faktanya kalian membutuhkan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk mendapatkannya, tergantu intensitas serta konsistensi latiahan kalian.
6. Cukup sit-up setiap hari
Hanya melakukan sit-up setiap hari tidak akan membantu kalian untuk mendapatkan perut rata yang kalian idamkan. Faktanya, kalian membutuhkan latihan lainnya untuk membakar kelebihan kalori dan lemak. Latihan sit-up sebenarnya hanya bekerja pada bagian atas perut, di mana jika kalian keukeuh melakukan hal ini hingga 1000 kali, berarti melewatkan latihan otot perut bawah yang menjanjikan garis V (V shape) nan seksi. Selain itu, kalian juga melewatkan latihan memahat otot pinggul, otot punggung bawah, dan otot pinggang.
7. Wanita lebih mudah memperoleh perut six pack
Banyak orang yang percaya bahwa wanita lebih mudah mendapatkan perut six pack dibandingkan dengan pria. Namun pada kenyataanya, tubuh wanita secara alami menyimpan lebih banyak lemak dibandingkan dengan tubuh pria. Oleh karena itu, wanita perlu membakar semua lemak terlebih dahulu sebelum mendapatkan perut six pack yang diinginkan.
8. Hanya fokus latihan kardio
Melakukan latihan kardio memang baik untuk jantung. Latihan juga kardio penting untuk membakar timbunan lemak dan mengubahnya menjadi tenaga. Akan tetapi apabila kalian hanya fokus latihan kardio saja, maka akan sedikit sulit untuk mendapatkan perut yang rata. Faktanya, kalian membutuhkan latihan lain untuk mencapai enam kotak tegas yang melekat di perut kalian. Mulailah perlahan tingkatkan porsi latihan kardio diiringi dengan latihan otot, tujuannya agar kalori yang terbakar menjadi lebih banyak. Jangan paksakan intensitas tinggi jika kalian belum siap.
9. Dahulukan latihan kekuatan otot
Sebelum membentuk otot perut six pack, sangat dianjurkan untuk melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh terlebih dahulu. Hal ini merujuk pada beban latihan perut yang lebih banyak bertumpu pada latihan angkat beban dengan tubuh, dibandingkan angkat beban dengan alat atau mesin. Beberapa latihan angkat beban tubuh yang disarankan adalah russian twist, pull-up, dan plank.
10. Perut sixpack itu permanen
Ini adalah salah satu mitos yang paling banyak menyesatkan. Karena faktanya, jika kalian tidak pernah menjaga serta merawat bentuk perut indah kalian dengan melakukan latihan secara teratur, menjaga pola makan dan istirahat yang cukup, maka jangan heran jika lambat laun Si Doi (six pack) akan mulai menghilang dan pergi jauh dari kehidupan kalian. Layaknya mantan pacar yang ogah lagi pacaran dengan kalian, karena kalian tidak pernah menjaga hati dan perasaannya. Hehehe....
Nah... Kalian tidak menyangka, bukan? Beberapa pandangan yang bahkan terlihat cukup meyakinkan ternyata belum mampu menjadi pedoman yang tepat untuk membantu kalian mendapatkan enam kotak tegas yang melekat di perut kalian. Jadi, alangkah baiknya mulai sekarang kalian wajib mencari dan mempelajari terlebih dahulu mana pedoman yang baik, yang akan kalian gunakan untuk berlatih dalam membangun perut idaman kalian itu.
Posting Komentar